Selbtstwert und Selbstwertgefühl

Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein und Selbstsicherheit

Selbstvertrauen resultiert aus dem Selbstbewusstsein – werden Sie sich Ihrer Stärken und Fähigkeiten bewusst. Der Weg dazu liegt darin, sich selber zu erkennen und anzunehmen: lernen Sie Ihre positiven Seiten kennen und akzeptieren Sie auch Ihre Schwächen und schliessen Sie mit ihnen Frieden.

Wichtige Aspekte der Selbstsicherheit sind:  
- Körper: welche Haltung nehme ich ein?
- Wie bewege ich mich?
- Sprache: Wie spreche ich?
- Welche Worte wähle ich?
- Motivation und Energie
- Welche innere Einstellung habe ich?
- Welche Energie strahle ich aus?
- Was denke ich?
 

Dazu lade ich Sie ein, spielerisch folgendes Experiment auszuprobieren:  
 
Nehmen sie folgende Haltung ein: Sitzen Sie da, wie wenn Sie deprimiert oder traurig sind.
- Beobachten Sie, wohin Ihr Blick geht.
- Wie sprechen Sie (leise/laut)?
- Welche Worte wählen Sie?
- Was denken Sie?

Und nun verändern Sie:  
- die körperliche Haltung
- richten Sie sich auf
- Schultern zurück, Blick geradeaus
- sprechen Sie so laut, dass man Sie gut hört
- Wählen Sie Worte der Zuversicht
- (auch wenn es sich im Moment vielleicht noch nicht so anfühlt)
- Ziehen Sie die Mundwinkeln nach oben
- lächeln Sie.
- Denken Sie an etwas Schönes.

Was können Sie wahrnehmen? Wie fühlt es sich jetzt an? Spüren Sie dem Unterschied nach…..

Weitere Möglichkeiten zur Stärkung des Selbstvertrauens:
Würdigung des eigenen Tuns

Bevor Sie schlafen gehen, stellen Sie sich vor, wie Sie den Rucksack des Tages, voll mit Sorgen, Ärger, Terminen, unerledigten Sachen usw. vor der Tür abstellen. Dann erst betreten Sie das Schlafzimmer und sprechen Sie folgende Sätze:
- Ich habe heute mein Bestes getan.
- Ich wertschätze meine Taten.
- Ich wertschätze meine Erfahrung.
- Wie schön, dass es mich gibt
- oder Danke, dass es mich gibt
- oder einfach Danke für diesen Tag
- (oder mit Ihren eigenen Worten)

Dann gehen Sie ohne Rucksack ins Bett. Vor dem Einschlafen denken Sie intensiv und/oder murmeln:

- Ich habe heute mein Bestes getan.
- Ich ehre / wertschätze meine Taten.
- Ich ehre / wertschätze meine Erfahrung.

Sich täglich Anerkennung schenken:

Schreiben Sie täglich auf, wofür Sie dankbar sind, was Ihnen gelungen ist und wo Sie Erfolg hatten. Da dürfen Sie auch kreativ sein: schaffen Sie sich ein schönes Büchlein an, malen Sie ein Plakat, das Sie immer weiter ergänzen oder schreiben Sie Zettel und bewahren diese in einem Glas auf.
 

Vergleichen mit anderen – STOPP

 Sie machen Sich das Leben selber schwer, wenn Sie sich mit anderen vergleichen. Irgendetwas werden Sie immer finden, das sie eine oder andere besser kann oder mehr hat, wenn Sie den Fokus darauf richten. Sagen Sie sich innerlich laut STOPP und richten Sie Ihre Gedanken auf etwas Positives oder Schönes. 

Machen Sie den ersten Schritt zu einem Leben voll Selbstvertrauen. Es lohnt sich! Ich begleite und unterstütze Sie gerne -
Tel. 076 502 39 73

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